Saç Dökülmesini Önleme

Saç Dökülmesini Önleme: Saçınızı Kurtarmaya Yardımcı Olacak 22 İpucu

Saç dökülmesini (Alopesi areata)  yavaşlatmak veya durdurmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Ancak ne yapacağınız, saçınızın dökülmesine sebep olan nedene bağlıdır.
Hamilelik sonrası saç dökülmesi (telogen effluvium) gibi bazı durumlar kendiliğinden düzelebilir. Saç dökülmesi kalıcı olduğunda doktorunuzu görmek ve bilgi almak istersiniz. Sağlık uzmanınız, saç dökülmenizin tiroid sorunları, stres, kafa derisi enfeksiyonları, androjenik alopesi veya sadece yaşlanma gibi şeylerden kaynaklanıp kaynaklanmadığını teşhis edebilir.
İşte saç dökülmesini durdurmak için 22 ipucu:

Diyet

1. Akdeniz diyeti

2018'de yapılan bir araştırma, Akdeniz diyeti gibi çiğ sebzeler ve taze otlar içeren bir diyetin androjenik alopesi (kadın tipi kellik veya erkek tipi kellik) riskini azaltabileceğini veya başlangıcını yavaşlatabileceğini ortaya koydu.
En iyi sonuçlar, katılımcıların maydanoz, fesleğen, salata yeşillikleri gibi bu gıdaları haftada üç günden fazla tükettiğinde gözlemlendi.

2. Protein

Saç folikülleri çoğunlukla keratin adı verilen proteinden yapılır. 2017'de saç dökülmesi olan 100 kişiyle yapılan bir araştırma, proteinin yapı taşları olarak görev yapan amino asitler de dahil olmak üzere katılımcılarda çeşitli beslenme eksiklikleri kaydetti.
Araştırmacılar daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu not ederken, protein açısından zengin bir diyet yemek saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir sonucuna vardılar. Bu besinler arasında ki sağlıklı seçenekler yumurta, kuruyemiş, fasulye ve bezelye, balık, az yağlı süt ürünleri, tavuk ve hindi gibi yiyeceklerdir.

3. A Vitamini

A vitamini, saç büyüme oranını arttırdığı gösterilen retinoidlerin bir kısmından oluşur. Bu vitamin ayrıca sebum üretimine yardımcı olarak saç derisini daha sağlıklı tutar.
Tabağınızı tatlı patates, tatlı biber ve ıspanak gibi A vitamini açısından zengin yiyeceklerle doldurun.

Takviyeler

4. Multivitamin

Bilim adamları, A, B, C, D vitaminlerinin, demir, selenyum ve çinkonun, özellikle hücre döngüsü ile saç büyümesi ve tutma süreçleri için önemli olduğunu belirlediler. Günlük multivitaminleri çoğu markette veya eczaneler de bulabilir. Çevrimiçi olarak satın alabilir veya doktorunuzdan size bir tane reçete etmesini isteyebilirsiniz.

5. D vitamini

2018'de ki bir çalışmada, D vitamin eksikliğinin saç alopesi ile ilişkili olduğunu kaydetti. Vitamin eksikliklerini tedavi etmek yeniden büyümeye yardımcı olabilir. D vitamini ilaçları ile günde 800 ila 1000 IU almak konusunda doktorunuza başvurabilirsiniz.

6. Biyotin

Biotin - H veya B7 vitamini - vücuttaki yağ asidi sentezinde rol oynar. Bu süreç saçın yaşam döngüsü için çok önemlidir ve bir eksikliğiniz varsa saç dökülmesi yaşayabilirsiniz. Takviye ilaçlar ile günde üç ila beş miligram arasında almak konusunda doktorunuzla konuşun.

7. Testere palmiyesi

Amerikan cüce çam ağaçlarının meyvesinden elde edilen bu bitki, erkeklerin testosteron düzeylerini korumalarına yardımcı olabilir. 2004 tarihli bir dergi makalesi, bu tedaviyi gören katılımcıların yaklaşık yüzde 60'ının saç uzamasının arttığını ortaya koydu. Çalışmadaki dozaj günlük 200 miligramdı.

8. Ginseng

Ginseng, kafa derisinde saç uzamasını teşvik edebilecek bazı fitokimyasallar içerir. Bu bitki kullandığımız takviye ilaçların genelinde vardır. Ginseng takviyeleri almak konusunda doktorunuzla konuşun veya bu bileşeni içeren topikal çözümleri deneyebilirsiniz.

9. Düzenli yıkama

Saçları günlük olarak yıkamak, saç derisini sağlıklı ve temiz tutarak saç dökülmesine karşı koruma sağlayabilir. Anahtar, hafif bir şampuan kullanmaktır. Daha sert formüller saçları kurutabilir ve kırılmasına neden olarak saç dökülmesine neden olabilir.

10. Hindistan cevizi yağı

2018 yılında yapılan bir araştırmaya göre, araştırmacılar hindistancevizi yağının tarak ile tarama ve ultraviyole (UV) ışığa maruz kalma nedeniyle saç hasarını önlemeye karşı yardımcı olabileceğine inanıyor.
Hindistan cevizi yağında bulunan laurik asit, saçtaki proteini bağlamaya yardımcı olarak onu kökte ve iplikte kırılmaya karşı korur. Hindistan cevizi yağını kafa derisine masaj yapmak, daha iyi kan akışını teşvik edebilir ve yeniden uzamaya yardımcı olabilir.

11. Zeytinyağı

Zeytinyağı saçı derinleştirmek, kuruluktan ve buna bağlı kırılmalardan onu korumak için kullanılabilir. Zeytinyağı da genetik saç dökülmesini yavaşlatmaya yardımcı olabilecek Akdeniz diyetinin merkezi bir bileşenidir.
Birkaç yemek kaşığı zeytinyağını doğrudan saça sürmeyi ve yıkamadan önce 30 dakika bekletmeyi deneyin.

12. Nazik şekillendirme

Saçı kökünden çekebilecek ve potansiyel olarak aşırı dökülmeye yol açabilecek sıkı örgüleri veya at kuyruğu saç şeklini fazla kullanmayın. Saç derinizi tahriş etmemek için saçınızı kurutma makinesi kullanmak yerine kendliğinden kurumaya bırakın. Kıvırma veya düzleştirme ütüleri gibi ısıyla şekillendiriciler de saç sağlığına zarar verebilir veya saçınızı kırabilir.

13. Saç işleme

Perma veya saç rengi gibi kimyasal işlemler de saça ve saç derisine zarar verebilir. Organik saç boyaları ve amonyak, peroksit veya para-fenilendiamin (PPD) içermeyen diğerleri gibi alternatifler hakkında stilistinize danışın.

Tıbbi tedaviler

14. Lazer tedavisi

Düşük seviyeli lazerler, kemoterapi nedeniyle genetik saç dökülmesi ve kaybı olan kişilerde saç yoğunluğunu artırmaya yardımcı olabilir. Bu seçeneğe kırmızı ışık tedavisi de denir ve epidermal kök hücrelerini uyararak yapılan bu işlem işe yarayabilir.
Ev lazer cihazlarını 1600 ile 4800 Türk Lirası arasında bulabilirsiniz. Sonuçları görmek için birçok tedavi gerekebilir.

15. Trombosit açısından zengin plazma

Saç derisine trombosit açısından zengin plazma (PRP) enjekte etmek, saç dökülmesinden etkilenen bölgelerde uzamayı teşvik etmeye yardımcı olur. Kan, trombositleri ayırmak için bir santrifüjden geçirilir ve ardından kafa derisine enjekte edilir.
2017'de yapılan bir araştırma, 11 katılımcı, dört seanstan sonra dökülen alanlarda yüzde 30 daha fazla uzama gördü. ABD'de bulunan Cleveland Clinic'de yapılan bu tedavinin her seansı 500 ila 1000 dolar arasında değişiyor ve sigorta kapsamında değil.

İlaçlar

16. Minoksidil

Mayo Clinic'e göre, Rogaine olarak da bilinen bu reçetesiz (OTC) ilacın, deneyen kadınların yaklaşık üçte ikisinde işe yaradığı biliniyor.
Bazı yan etkileri olan bu ilaç ile tedavi, sıvının veya köpüğün her gün saç derisine uygulanması ile gerçekleştiriliyor. Yan etkiler, uygulama yerinde kafa derisi tahrişi olur ve kafa derisinde akne yapar. Daha nadir görülen yan etkiler arasında düzensiz kalp atışı ve bulanık görme bulunur.

17. Finasterid

Propecia olarak da bilinen bu reçeteli hap, saç dökülmesini yavaşlatmaya ve hatta yeniden uzamasını teşvik etmeye yardımcı olabilir. Mayo Clinic'e göre tedavi erkekler için onaylandı ve 60 yaşın altındaki erkekler için daha iyi çalışıyor. Hamile olan veya hamile olabilecek kadınlar bu ilaçtan kaçınmalıdır.

18. Fenilefrin

Topikal fenilefrin, folikül kaslarını kasılmaya teşvik ederek onlara ek güç sağlayarak saç dökülmesine yardımcı olabilir. Bu, örneğin saçınızı tarama sırasında saçları taramayı kaslar kasıldığı için zorlaştırır.
Ne yazık ki, bu tıbbi çözüme dikkat etmek gerekir. Bilim adamları bu ilaç ile ilgili yeni AB‐102 Güvenilir Kaynak adlı özel bir formül geliştirdiler, ancak henüz halka açıklanmadı.

19. Uçucu yağlar

Uçucu yağlar saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olabilir. 1998'de yapılan bir araştırma, alopesi areatalı 86 kişiyi iki gruba ayırdı; bunlardan bir grubun kafa derisine sedir ağacı yağının lavanta ve biberiye ile birleştirilmesi ile elde edilen karışımın sürülmesi sağlanarak, yedi ay sonra, bu grubun yüzde 43'ü durumlarında iyileşme gösterdi.
Göz önünde bulundurulması gereken diğer uçucu yağlar arasında lavanta, limon otu ve nane bulunur. Bu yağların herhangi birinden veya hepsinden birkaç damla jojoba veya üzüm çekirdeği gibi birkaç yemek kaşığı taşıyıcı yağ ile karıştırmayı deneyin ve yıkamadan önce 10 dakika saç derisine uygulayın.

20. Soğan suyu

Alopesi areatalı kişiler günde iki kez kafa derisine ham soğan suyu uyguladıktan sonra yeniden büyüme görebilirler.
Bu tedaviyle ilgili araştırmalar sınırlı olsa da, 2014 yılında yapılan küçük bir araştırmaya katılanların yaklaşık yüzde 87'sinde büyümeyi teşvik ediyor gibi görünüyordu. Peki nasıl mümkün oluyor? Bilim adamları, sihrin soğanın kükürt içeriğinde yattığına inanıyor.

21. Masaj

Saç derisi masajının iyi hissettirdiğini biliyoruz, ancak saçlarınızın uzamasına da yardımcı olabilir mi? Olabilir.
2016'da yapılan küçük bir çalışma , katılımcıların 24 hafta boyunca günde dört dakika kadar masajla saç dökülmesine karşı iyi sonuçlar alındığını gösterdi.

22. Yoga

Stresin neden olduğu saç dökülmesine, yoga iyi bir yanıt verebilir. Saç dökülmesini önlemek ve yavaşlatmak için bu stres giderici yoga pozisyonlarını deneyin: Aşağı Bakan Köpek, Öne Eğilme, Deve Duruşu, Omuz Duruşu, Balık Duruşu ve Diz Çökmüş Duruşu. YouTube'da bu pozların akışını ve anlatımlarını kolayca bulabilirsiniz.

Saç neden dökülür?

Başınızdaki saç, büyüme, dinlenme ve dökülmeyi içeren bir yaşam döngüsünden geçer. İnsanların günde yaklaşık 100 saç kaybetmesi yaygındır.
Daha ani bir kayıp, yamalar veya genel olarak incelme yaşarsanız, doktorunuza danışmanız faydanıza olacaktır.
Bazı dökülmeler geçicidir ve diyetteki değişikliklere, belirli tedavilere veya yaşam tarzı değişikliklerine iyi yanıt verebilir. Diğer kayıplar daha kalıcı olabilir veya altta yatan bir durum tedavi edilene kadar durmayabilir.
40 yaşına gelindiğinde, tüm erkeklerin yaklaşık yarısı androjenik alopesi (erkek tipi kellik) gibi kalıtsal koşullar nedeniyle saç dökülmesi yaşayacaktır. Aynı şekilde kadınların yarısından fazlası 70 yaşından önce genetik saç dökülmesi (kadın tipi kellik) yaşayacaktır.

Saç dökülmesinin diğer nedenleri şunlardır:

·Alopesi areata, kafa derisi enfeksiyonları veya trikotillomani (saç çekme bozukluğu) gibi tıbbi durumlar
·Hamilelik, doğum, menopoz veya tiroid sorunlarından kaynaklanan hormonal değişiklikler
·Kanser, yüksek tansiyon, depresyon veya artrit için kullanılanlar gibi ilaçlar veya takviyeler
·Kanser gibi durumlar için radyasyon tedavisi
·Stres, ister fiziksel ister duygusal
·Sıkı at kuyruğu gibi şekillendirme uygulamaları

Tedavi olun

Ani veya aşırı saç dökülmesi yaşıyorsanız doktorunuzu görmek için randevu almayı düşünün. Tiroid sorunları gibi bazı durumlar evde uygulanan tedavilere yanıt vermeyebilir ve altta yatan nedenlerin tedavisini gerektirebilir.
Ayrıca, kullandığınız herhangi bir tedavinin, saç dökülmesinin meydana geldiği alanlarda iyileşme göstermesi için altı aydan bir yıla kadar sürebileceğini unutmayın.