Saç Dökülmesi Yaşıyorsanız Tüketebileceğiniz 10 Gıda

Saç dökülmesinden muzdaripseniz, lütfen yalnız olmadığınızı bilin. Erkeklerin yüzde 80'inden fazlası yaşamları boyunca saç dökülmesinden muzdarip. Ancak durum yalnızca erkekleri etkilemez; Kadınların yaklaşık yüzde 50'si, araştırmacılara göre orta yaştan önce başlayabilen saç dökülmesiyle karşı karşıya.

Saç dökülmesinin ve saç seyrelmesinin etkisi, kişinin fiziksel özelliklerinden çok daha fazlasını etkiler; keskin zihinsel ve duygusal etkileri de olabilir.

Tıbbi danışman Dr. Angela Phipps, "Saç dökülmesi yaşamı tehdit eden bir durum olmasa da, kişinin yaşam kalitesi üzerinde önemli bir psikolojik etkiye sahip olabilir" dedi. "Saç dökülmesi duygusal ve zihinsel olarak çok zorlayıcı bir durum olabilir. Bir kişinin benlik saygısını ve dünyanın onlara nasıl baktığını etkileyebilir. Ayrıca depresyon, kaygı veya diğer duygusal sorunlara da yol açabilir."

Saç dökülmesinin sıklıkla kalıtsal bir durum (androgenetik alopesi olarak adlandırılır) olduğu düşünülürken, Phipps saç dökülmesinin nedeninin genetik planınızın ötesine geçebileceğini açıklıyor.

Saç Dökülmesi Neden Olur?

Phipps, "Saç dökülmesinin birçok nedeni vardır, ancak en yaygın neden yaşla birlikte kalıtsal saç dökülmesidir" diyor. "Bazı erkekler ve kadınlar, saç köklerinin vücuttaki belirli hormonlara duyarlı olması için genetik bir yatkınlığa sahiptir. Bu hormonlar saç köklerinin yaşam döngüsünü etkiler ve zamanla ilerleyici incelmeye neden olur ve sonunda kelliğe yol açabilir."

Genleriniz saç inceltme ve dökülmesinde büyük rol oynayabilirken, tek kışkırtıcı bu değildir.

Doktor, "Saç dökülmesinin diğer nedenleri arasında belirli tıbbi durumlar, ilaçlar veya takviyeler, diyet, stres ve belirli saç stilleri ve tedaviler sayılabilir" diye devam ediyor. "Saç dökülmesinin kesin nedenini belirlemek için bir saç dökülmesi uzmanı tarafından değerlendirilmek, uygun müdahalelerin başlatılabilmesi için önemlidir."

Lupus ve diğer otoimmün hastalıklar, belirli kanserler, tiroid rahatsızlıkları ve anemi gibi durumlar saç dökülmesine neden olabilir. Yeni doğum yapmış veya menopoza giren Polikistik Over Sendromlu kadınlar da saçlarının döküldüğünü görebilir. Bu arada, akne, doğum kontrolü, antibiyotikler ve kolesterol için bazı ilaçların sorunu daha da kötüleştirdiği bulunmuştur.

Phipps, "Saç dökülmesi, stres, geçici diyetler, belirli ilaçlar ve teşhis edilmemiş sağlık koşulları gibi bazı şeyler tarafından daha da kötüleşebilir" diye ekliyor. "İyi haber şu ki, rahatsız edici stres etkeni belirlenip ortadan kaldırılabilir veya tedavi edilebilirse, çoğu durumda saç dökülmesi azalır ve yeniden büyür. Ancak, tedavi edilmezse zamanla saç dökülmesi kalıcı hale gelebilir."

Saç Dökülmesi Tedavisi

İster reçetesiz satılan ilaçlar ister ışık tedavisi olsun, hastaların saç dökülmesini ve saç incelmesi sorununu çözmek için alabilecekleri birkaç yol vardır.

Phipps, "Saç kökleri, üretilen saçın işlevini ve kalitesini iyileştirmek için uyarılabilen organlardır" diye açıklıyor. "Reçetesiz minoksidil ve düşük seviyeli ışık tedavisi cihazları gibi tıbbi tedaviler, daha güçlü olmak için saç folikülü hücrelerinin genel işlevini ve canlılığını arttırmada çok iyidir."

Phipps, "Bu çözümler, daha güçlü, daha kalın ve daha sağlıklı saç milleri üreten daha güçlü hücreler yaratıyor, bu da yoğunluk ve hacimde kozmetik bir iyileşme sağlıyor" diyor.

“Erkeklerde kullanılan ve esas olarak daha fazla saç dökülmesini önlemek için kullanılan, ancak uyarıcı etkileri de olabilen bir başka ilaç da finasteriddir. Bu ilaç, genetik olarak saç folikülü hücrelerinin zayıflamasına neden olan dihidrotestosteron (DHT) hormonunu bloke eder. yatkın bireyler."

Saç Dökülmesine Karşı Etkili Gıdalar

Genetik ve tıbbi koşullar saç dökülmesinde rol oynayabilirken, araştırmacılar yetersiz beslenmenin de rolü olabileceğine inanıyor.

Aslında, Phipps, belirli besinlerin doğrudan saç büyüme ve dökülme aşamalarına bağlanabileceğini savunuyor. “Saç büyüme döngüsünün 3 aşaması vardır: anagen, katagen ve telojen” diye açıklıyor.

"Anagen saç büyüme aşamasıdır. Bu, kısaltılabilen ve yetersiz beslenmeyle aşırı saç dökülmesine yol açabilen aşamadır. Kötü beslenmenin neden olduğu saç dökülmesi, genellikle saçların büyüme aşamasından (anagen) erken yer değiştirdiği geçici bir durumdur. ) büyüme döngüsünün dinlenme aşamasına (telojen) girerek bu tüylerin dökülmesini tetikler."

Diyetinizi C vitamini, biotin, niasin, demir, çinko ve B vitaminleri ile desteklemek aslında "saç köklerinin sağlığı için iyidir".

Phipps, bu süper yiyecekleri diyetinize ekleyerek saç büyümesini teşvik etmenin de mümkün olduğunu söylüyor:

• Kuruyemişler (omega-3 yağ asitleri, biotin, E vitamini ve bakır içeren)

• İstiridye ve Karides (çinko bakımından zengin)

• Somon (B12, demir ve çinko ile doldurulmuş)

• Tatlı patatesler (omega-3 yağ asitleri, magnezyum fosfor, potasyum, sodyum, çinko ve A, B, C, K ve E vitaminleri içerir)

• Yumurta (iyi bir protein kaynağı, ayrıca biyotin, B vitaminleri, çinko, selenyum, kükürt ve demir)

• Ispanak (demir, beta-karoten, folat, A vitamini ve C vitamini içerir)

• Havuç (A vitamini içerir)

• Kuru erik (demir içerir)

• Yeşil bezelye (demir, çinko ve B vitaminleri ile dolu)

• Yulaf (çinko, demir, omega-6 yağ asitleri ile paketlenmiş)